ERGONOMICZNE USTAWIENIE TWOJEGO ROWERU
Badania przeprowadzone przez Centrum Zdrowia na Niemieckiej Akademii Wychowania Fizycznego w Kolonii dowodzą, że 57% respondentów nie podjęło do tej pory żadnych działań zmierzających do zmniejszenia dyskomfortu w czasie jazdy rowerem. Tymczasem łatwo to osiągnąć! Ustaw rower tak, aby odpowiadał wymaganej przez ciebie pozycji ciała. Pomoże w tym wyposażenie roweru w ergonomiczne komponenty rowerowe (kierownicę, chwyty, wspornik siodła...), które umożliwią m.in. uzyskanie prawidłowej pozycji na rowerze, zapewnią prawidłowe ułożenie rąk na kierownicy czy właściwe nachylenie tułowia. W naszym poradniku o ergonomii opublikowanym w formacie PDF/broszury lub bezpośrednio na platformie internetowej znajdują się instrukcje o prawidłowym ustawianiu różnych typów rowerów, dla różnych stylów jazdy.
ROWER KLASYCZNY (HOLENDERSKI)
![](/files/News/faq/hollandrad.jpg)
Tułów wyprostowany. Kierownica i chwyty blisko tułowia.
ROWER MIEJSKI
![](/files/News/faq/cityrad.jpg)
Lekko pochylony tułów. Kierownica wysoko.
ROWER TREKKINGOWY
![](/files/News/faq/trekkingrad.jpg)
Tułów pochylony. Większy dystans między kierownicą i siodłem.
ROWER SPORTOWY
![](/files/News/faq/sportrad.jpg)
Wyraźnie nachylony tułów. Siodło jest wyżej niż kierownica.
MIEDNICA
Jeżeli siedząc na rowerze miednica jest źle usytuowana, wtedy ból pojawia się w różnych miejscach ciała. Prawidłowa pozycja miednicy gwarantuje naturalne ułożenie kręgosłupa w kształcie litery „S“. Pokazujemy jak to osiągnąć.
Prawidłowo
![](/files/News/faq/becken_richtig_en.jpg)
Źle
![](/files/News/faq/becken_falsch_en.jpg)
RĘCE
Kiedy wąż ogrodowy jest zagięty, wtedy woda przestaje płynąć. Podobną sytuację mamy jadąc rowerem: nerwy i naczynia krwionośne w nadgarstku są przez cały czas napięte i nienaturalnie wygięte. Pojawia się mrowienie i drętwienie rak. Stosując ergonomiczną kierownicę chronimy przed nienaturalną pozycją stawów i dłoni.
Prawidłowo
![](/files/News/faq/haende_richtig_en.jpg)
Źle
![](/files/News/faq/haende_falsch_en.jpg)
TUŁÓW
Pozycja kierownicy ustala kąt nachylenia tułowia. Jednocześnie wpływa to na pracę konkretnych mięśni. Ból w okolicach karku, ramion i pleców wskazuje na nierównomierne obciążenie mięśni. Trzeba wtedy wpłynąć na równomierne rozłożenie tego obciążenia. Rozwiązaniem problemu jest układ kierowniczy umożliwiający wszechstronną regulację.
![](/files/News/faq/oberkoerper.jpg)